užitočné články

Tieto aplikácie použite na sledovanie tréningu sily

Existuje veľa skvelých aplikácií, ktoré sledujú počet najazdených kilometrov a jasný víťaz, pokiaľ ide o cyklistiku (Strava, duh). Je však o niečo ťažšie vybrať víťaza, keď zdvíhate v telocvični. Až donedávna boli všetky aplikácie neohrabané a ťažko použiteľné. Teraz ... no, iba z nich sú.

Naše obľúbené: Silné

Silný (zadarmo na iOS a Android) je jasný víťaz. Ľahko sa používa, aj keď ste v polovici tréningu vyčerpaní. S bezplatnou aplikáciou môžete vytvoriť tri cvičenia a po dokončení ich odhlásiť.

Aplikácia vyplní vaše predchádzajúce váhy a opakovania, takže sa nemusíte vždy starať o čísla. Synchronizuje sa s programami Apple Health a Google Fit, čo znamená, že ak v aplikácii strávite 45 minút protokolovacími cvičeniami, automaticky získate kredit na 45-minútové cvičenie zamerané na silu. Silný tiež sleduje vaše osobné bests, a vypočíta vaše teoretické jednorazové maximum z každého cvičenia na základe opakovaní, ktoré robíte. (Napríklad, ak päťkrát na lavičke 90 libier, dá vám vedieť, že by ste pravdepodobne mohli urobiť jediného obchodníka za 100 libier.)

Profesionálna verzia sa oplatí, ak ste v telocvični veľa. Za 4, 99 $ / mesiac alebo 29, 99 $ / rok môžete ušetriť toľko tréningov, koľko chcete. (Inovoval som, keď som prešiel z dvojdňovej rutiny na jednu so štyrmi rôznymi cvičeniami.) Dostanete tiež kalkulačku platní, ktorá vám povie, koľko dosiek a akú veľkosť pridať na každý koniec lišty, aby ste dosiahli želané hmotnosti. (Pre túto lavičku s hmotnosťou 90 libier pridáte na každý koniec lišty s hmotnosťou 45 libier dva platne s hmotnosťou 10 libier a platňu s 2, 5 libry.) Odber tiež odomkne kalkulačku zahrievacích súprav, sledovač telesných rozmerov a veľa analytikov na sledovanie vášho pokroku.

Najlepšie na Apple Watch: JeFit

Aj keď Strong dokáže ukladať tréning na hodinky, nemá režim, v ktorom môžete prepínať medzi hodinami a telefónom na rovnakom tréningu. Ak viete, že budete robiť presne svoje plánované cvičenie, bez odchýlok, verzia Hodinky Strong môže vyhovovať vašim potrebám.

Ale JeFit robí prácu oveľa plynulejšie. Ak je aplikácia spustená v telefóne, na hodinkách sa zobrazí malá obrazovka na zaznamenanie aktuálneho cvičenia a spustenie odpočinku, aby ste vedeli, kedy máte robiť ďalšiu sadu. Ak chcete cvičiť v inom poradí alebo pridať niečo nové, môžete tieto vylepšenia vykonať v telefóne a hodinky budú sledovať spolu.

JeFit je zadarmo na iOS a Android a rovnako ako Strong skryje niektoré svoje funkcie predplatného.

Všetko ostatné

Fitnotes (iba pre Android) je trochu ťažkopádnejší ako Strong a nemá toľko funkcií, ale robí to dobre a nebude vás chcieť kúpiť si predplatné (hoci je tu verzia aplikácie 2, 99 dolárov, ktorá obsahuje niektoré grafy na sledovať svoj pokrok.)

Progression (iba Android) synchronizuje všetko s Diskom Google. Profesionálna verzia, 5, 49 dolárov ako jednorazový nákup, odomkne niektoré analýzy.

Intenzita (Android a iOS) sa zameriava na vašu celkovú libru za deň (sčítanie všetkých vašich vlekov) a na vývojové grafy a má zabudované populárne zdvíhacie programy ako 5/3/1 a Stronglifts. Základy sú bezplatné, ale Na odomknutie niektorých funkcií budete potrebovať predplatné 3, 99 $ mesačne.