užitočné články

Správne si čistím zuby?

Pre väčšinu z nás je čistenie zubov jednou z tých bežných vecí, ktoré robíme bez toho, aby sme o tom veľa premýšľali. Ako sa ukázalo, záleží aj na tom, ako to robíte - či už nite pred alebo po, vypláchnite ústa a ako čistíte zuby. Tu je návod, ako získať maximálny úžitok z každej kefy.

Čistenie zubov a niť je vždy lepšie ako to nerobiť, ale správne to môže mať za následok pár drobných zmien vo vašej rutine. Hovoril som s Dr. Stevenom Zervasom, aby som získal najlepší spôsob, ako sa starať o svoje zuby.

Ako a kedy si čistiť zuby pre maximálnu starostlivosť o zuby

Vyzerá to celkom priamočiaro: ráno a večer si čistíte zuby, potom ste všetci pripravení. Ukazuje sa, že to nie je také jednoduché. Pri čistení zubov najmenej dvakrát denne je obvyklé odporúčanie, ako a kedy to nie je také jednoduché, ako by ste si mysleli.

Po prvé, ako sme už zdôraznili, najlepší čas na čistenie zubov v skutočnosti závisí od toho, čo jete. Vo väčšine prípadov je dobré si po jedle vyčistiť zuby, pretože to je najlepší čas na vyčistenie všetkého cukru a škrobu, ktorý poškodzuje vaše zuby. V niektorých prípadoch - zvyčajne pri kyslých potravinách, ako je pomarančová šťava - je však najlepšie počkať si chvíľu na kefku, než ich začnete čistiť. Mayo Clinic vysvetľuje:

Výzva na čistenie po jedle je, ak ste jedli kyslé jedlo alebo pitie - napríklad pomarančový džús. Po kyslých potravinách a nápojoch si čistite zuby najmenej 30 minút. Tieto kyseliny oslabujú zubnú sklovinu a kefovanie príliš skoro môže poškodiť zubnú sklovinu. Ak viete, že budete jesť alebo piť niečo veľmi kyslé skôr, možno budete chcieť najskôr vyčistiť zuby.

Technika tu záleží rovnako ako na všetkom ostatnom a väčšina z nás sa pravdepodobne mýli. Dr. Zervas odporúča, aby ste si kefou otáčali kruhovým pohybom až po líniu ďasien, namiesto toho, aby ste si vykonávali intenzívny pohyb tam a späť. Tým sa podarí dostať baktérie von bez toho, aby ste príliš pretreli ďasná. Netlačte na zuby príliš veľa, musíte sa čistiť až na ďasná, ale nerobte to príliš tvrdo.

Nakoniec, posledný krok, ktorý mnohí z nás robia v našej rutinnej technike čistenia zubov, je vypláchnuť ústa malým množstvom vody. Ako sa ukazuje, v skutočnosti je to zlý nápad. Guardian poukazuje na to, že film z zubnej pasty iba vymývate:

„Pre deti by som povedal, že sa umyjú, pretože ak majú stále dospelé zuby, ktoré ešte musia prejsť, môžu skončiť s príliš veľkým množstvom fluoridu v tele, čo môže poškodiť ich zuby. Pre dospelých je dobré nechať film, ale s mierou - nechceš špinu zubnej pasty. Mám polopláchnutie: do úst mi vložím malé množstvo vody, aby si zubnú pastu vyčistil od jazyka. “

Ak chcete rýchlo rekapitulovať: štetec po jedle, pokiaľ nejete kyslé potraviny, jemne štetec krúživým pohybom a potom ústa nevypláchnite vodou. Keď ste pri tom, nezabudnite si vybrať správny druh zubnej pasty.

Buďte lepšou flosserom

Po dokončení čistenia zubov budete tiež musieť niť. Už sme hovorili o dôležitosti vločiek a je to pravdepodobne to, čo všetci počujeme, že musíme urobiť viac zakaždým, keď sme u zubára. Podľa Americkej asociácie zubných lekárov nezáleží na tom, či niťete pred alebo po kefovaní, ale má to určité výhody:

V každom prípade je to prijateľné, pokiaľ vykonávate dôkladnú prácu. Ak však pred čistením použijete zubnú niť, fluorid z zubnej pasty má väčšiu šancu dosiahnuť medzi zubami.

Flossing nie je zďaleka tak jednoduchý, ako to znie. Ak si len pílite okolo úst, robíte to zle. Wall Street Journal má správny spôsob:

Pílenie dozadu a dopredu je nesprávne; ktoré môžu odierať zub, vytvoriť drážku a nakoniec odrezať korunu.

Priadzu by ste mali vždy zavádzať do hornej časti zuba v línii ďasien a priťahovať ju, potom ju odstrániť a nájsť nevyužitú dĺžku ďalšieho zuba.

Starý kúsok nite je úplne naložený plakom. Nechceli by ste to znova používať a šíriť tieto baktérie. A buďte opatrní: Ak ste príliš drsní, môžete si nakrájať na ďasná a časom spôsobiť krvácanie alebo dokonca zranenie mäkkých tkanív. Vidíme tiež veľa toho, čo nazývame „športovci v oblasti ústnej dutiny“, ktorí horlivo prepadajú. Raz denne je veľa.

Dr. Zervas tiež dodáva, že keďže toľko ľudí nerobí, je zvyčajne šťastný, pokiaľ ľudia flossing bez ohľadu na to, či to robia vopred alebo neskôr.

Kedy používať ústnu vodu

Pokiaľ ide o ústnu vodu, Dr. Zervas odporúča ústnu vodu pre každého, pretože pomáha ľahko zbaviť baktérie v ústach a pomáha pri zápachu z úst. Pre veľa ľudí nie je nutná ústna voda a nie je to miesto, kde by mala byť náhrada za bežné čistenie. Niektorí ľudia môžu mať z fluoridu v ústnej dutine tiež úžitok, aby zabránili zubnému kazu a posilnili sklovinu na zuboch. Pri oplachovaní fluoridmi môžete ústnu vodu použiť ihneď po vyčistení zubov. Podľa Národnej zdravotníckej služby však nechcete používať ústnu vodu bez fluoridu ihneď po čistení:

[D] nepoužívajte ústnu vodu ihneď po vyčistení zubov. Vyberte si iný čas, napríklad po obede. A nejedzte ani nepite po dobu 30 minút po použití fluoridovej ústnej vody.

Čistenie zubov sa javí ako dosť jednoduchý postup, ale ak skutočne chcete maximalizovať tento čas a urobiť to správne, musíte sa uistiť, že nespôsobujete viac škody ako úžitku.

,