užitočné články

Použite „Teóriu prsteňov“, aby ste počas krízy nehovorili o nesprávnej veci

Hurikán Harvey pokračuje v ostreľovaní Texasu, ničí domy a ničí životy. Či už ste alebo nie ste Texan, pravdepodobne poznáte niekoho, koho postihli, a nutkanie osloviť svojich priateľov a známych a ponúknuť im podporu je silné. A mali by ste!

Než to urobíte, venujte však chvíľu premýšľaniu o tom, čo chcete povedať. Chcete im povedať, aké ťažké je to pre vás? Chcete im povedať, ako si naštvaná, že je zničený ich domov? Alebo ako to vyvoláva spomienky na hurikán, ktorý vás ovplyvnil pred niekoľkými rokmi? Inými slovami, chystáte sa urobiť všetko o vás?

Musíte sa naučiť teóriu prsteňov.

Teóriu krúžkov vytvoril klinický psychológ Susan Silk, ktorý o ňom písal spolu s Barry Goldmanom v Los Angeles Times v roku 2013. Ide o to, že v každej kríze je priamo postihnutý vnútorný okruh ľudí; Z tohto stredu ľudí vedú sústredné kruhy, z ktorých každý predstavuje inú skupinu, ktorá je krízou menej priamo zasiahnutá. Tu je Susan a Barry, ktorí to podrobnejšie vysvetľujú:

Nakreslite kruh. Toto je stredný krúžok. V ňom uveďte meno osoby do stredu aktuálnej traumy [...] V tomto kruhu uveďte meno osoby najbližšie k traume [...] Opakujte tento postup toľkokrát, koľkokrát potrebujete, Do každého väčšieho prsteňa vložte najbližších najbližších. Rodičia a deti pred vzdialenejšími príbuznými. Intímni priatelia v menších krúžkoch, menej dôverní priatelia vo väčších. Keď skončíte, máte Kvetching Order.

Teraz, keď máte kruh, tu je najdôležitejšie si pamätať: pravidlom je „Komfort, vyhodiť sa.“ Sťažovať sa môžete na krízu všetko, čo chcete - ale môžete pokračovať iba u ľudí v kruhu. Ľudia bližšie k centru ako vy by ste mali poskytovať iba pohodlie. To je všetko.

Prečo by ste sa mali riadiť teóriou prsteňov? Jasne môžete urobiť, čo chcete, ale zvážte to: keď niekto prechádza krízou, nemusí sa zaoberať vašimi pocitmi nad všetkým ostatným. S vašimi pocitmi nemáte nič a mali by ste cítiť, že ich môžete s niekým zdieľať. Ale s teóriou prsteňov môžete ušetriť ľuďom, ktorí sa už zaoberajú viac než len ich smútkom. Znepokojujte tých menej postihnutých.

Znamená to, že osoba (osoby) v strede prsteňa má právo naříkať a škrípať zubami a robiť to o nich každému, kto bude počúvať? Prečo áno, áno. Pretože to všetko o nich. To je celý bod.