zaujímavý

Ktorý typ masáže je pre vás vhodný?

Masáže sú jedným z jednoduchých - ale niekedy mätúcich - radostí života. S toľkými rôznymi odrodami môže byť ťažké vedieť, ktorý druh by bol pre vaše potreby najlepší. Otázka čitateľa sa pýta, na čo sme sa všetci pýtali.

Vážený Goldavelez.com,

Rád by som si dal masáž, ale netuším, ako si vybrať. Aký je rozdiel medzi športovou masážou, masážou hlbokých tkanív alebo thajskou masážou? A ako viem, ktorý si mám vybrať? Existuje rozdiel medzi drahými a lacnejšími možnosťami? Pomoc prosím.

podpísaný,

Bolesť po celom

Vážený bože,

Dobrá masáž je skutočne liečbou a ponúka veľa zdravotných výhod, ale ako ste si už všimli, masérske miesta majú tendenciu ponúkať na svojich ponukách služieb veľa možností. V skutočnosti existuje viac ako 200 rôznych masážnych techník a typov, ktoré liečia rôzne potreby a poskytujú rôzne výhody. Poďme to rozobrať. Tu je 10 najpopulárnejších druhov masáží a kedy si ich môžete zvoliť.

Masáže pre relaxáciu a uvoľnenie stresu

Niektoré masáže sú upokojujúce ako iné, takže máte pocit, že ste boli zabalení do oblaku a na tele bolo stlačené tlačidlo „reset“.

Švédska masáž

Toto je najbežnejší typ masážnej terapie a na čo mnohí ľudia myslia, keď počujú slovo „masáž“ alebo sa pokúsia dať niekomu inému alebo sebe dobrú masáž. Švédska masáž využíva kombináciu týchto základných pohybov:

  • Dlhé, silné pohyby (efleurage), zvyčajne používané na začiatku a na konci masáže
  • Svalové miesenie a valcovanie (ropa), pri ktorom sa na svaloch pracuje rovnako ako na miesenie cesta
  • Trenie, pri ktorom sa na konkrétne miesto pôsobí palcom, končekmi prstov alebo kĺbmi hlboký tlak
  • Rytmické poklepávanie (tapotement), rýchle bicie pohyby ako sekanie alebo dokonca búšenie. (Trip Savvy však poznamenáva, že bicie techniky sa stratili v prospech švédskych masáží, pretože sa neuvoľňujú - spôsob, akým karate nasekáva vaše nahé, naolejované telo, môže byť rušivý)

Najlepšie pre: Úvod do masáže, uvoľnenie stresu, relaxácia, uvoľnenie stiesnených alebo napätých svalov, masáž párov

Masáž horúcimi kameňmi

Počas masáže horúcimi kameňmi nie je vaše telo zaťažené iba horúcimi, hladkými kameňmi, ale masérka tiež používa kamene na masáž vášho tela. Je to ako byť pohladený po najplynulejších rukách (kolieskových loptičiek), ale tiež ich popáliť kvôli efektu „Yeeooowwww!…. Ahhhhh“. Masáž horúcimi kameňmi je väčšinou relaxačná, ale zároveň je omnoho osviežujúcejšia ako masáž pri behu mlyna, vďaka takmer prílišnému teplu, ktoré vás privádza späť k sústredeniu sa na okamih namiesto toho, aby vás nechalo unášať. Teplo pomáha uvoľňovať napätie v chrbte a ramenách, takže na tieto svaly sa dá pracovať efektívnejšie.

Najlepšie pre: „Vycentrujte sa“, uvoľnite veľmi napäté svaly, uvoľnite sa

Masáž kresla

Pravdepodobne ste videli tieto podivné maškrty na konvenciách, v obchodoch, na nechtových salónoch, na letisku a možno aj vo vašej kancelárii. Masáže stoličiek sedíte tvárou dopredu v kresle, takže terapeut môže masírovať väčšinou krk, ramená a chrbát. Dobrá vec je, že si nemusíte vyzliecť šaty alebo nechať všade všade olejovať. Zlá vec je, že nedostanete dôkladnú masáž celého tela, ako to robíte s inými metódami, a keďže sa to často robí na verejných miestach, môže to byť veľmi rušivé a nie také relaxačné. V závislosti od masážneho terapeuta sa však pri masáži stoličky môže skutočne dostať napätie z hornej časti tela.

Mohli by ste vidieť iné druhy masáží pre stoličky, ako napríklad masážne kreslá v obchodoch, do ktorých by ste si mohli dať pár dolárov, ale ak na to utrácate peniaze, môžete si tiež kúpiť dobrý masážny vankúš pre domácnosť.

Najlepšie pre: rýchle masáže, keď ste celý deň kráčali, úľava od stresu

Masáže na liečenie bolesti a špecifických stavov

Tradičné masáže sú skvelé, keď potrebujete len trochu uvoľniť stres a relaxovať. Ak však máte sviazané svaly alebo máte konkrétnejšie ochorenia, sú potrebné pozornejšie techniky.

Hlboká masáž tkanív

Ako už názov napovedá, masáž hlbokých tkanív vyvíja hlboký tlak na konkrétne problémy. Je to veľmi podobné tomu, ako vás niekto úmyselne mučí tlačením do vášho zviazaného svalu a masáž vám môže spôsobiť pocit bolesti. Nie je to však len väčší tlak na celé vaše telo, čo je skutočné mučenie, je to veľmi špecifická metodická liečba. Ako Moyer Wellness vysvetľuje:

Hlboké tkanivo je veľmi špecifická masážna procedúra, pri ktorej terapeut používa kĺby a lakte na „odstránenie“ svalového tkaniva čo najďalej od kosti. Znie invazívne? To je! Určite to nie je pre každého. Existujú však milióny ľudí, s ktorými by sa nikdy nemalo zaobchádzať inak. Táto modalita môže byť užitočná pre týchto ľudí: športovcov, ktorí sú na svojom tele podstatne ťažšie ako priemerný človek, ľudí, ktorí sa podrobujú fyzickej terapii, aby pomohli pri procese rozpadu jazvy (PO OPATRENÍ V PRÍPADE HODNOTY ZRANENIA), alebo každý, kto má veľmi husté tkanivo a tým lepšie reaguje na prácu.

... Je veľmi dôležité, aby ste VŽDY hovorili a informovali svojho terapeuta, či potrebujete nápravu tlaku (napr. Ak potrebujete, aby sa rozjasnili, pretože je príliš hlboký, alebo aby aplikoval viac, pretože nie je dosť hlboký). ). Väčšina ľudí potrebuje väčší tlak v niektorých oblastiach a menej v iných. K tomu dochádza preto, že svalové tkanivo, ktoré obsahuje spúšťacie body, je citlivejšie na tlak a môže byť citlivé na dotyk.

Nie je to druh masáže, o ktorú by ste sa chceli opýtať, či sa počas liečby budete cítiť uvoľnene, a potom by ste sa mohli cítiť po dobu niekoľkých dní.

Najlepšie pre: Liečba stuhnutých, bolestivých problémových miest, ako je rameno a krk

Spúšťacia bodová masáž

Rovnako ako masáž hlbokých tkanív, aj masáž spúšte sa zameriava skôr na konkrétne oblasti tela ako na masírovanie celého tela. Pri tejto technike terapeut presne určuje „problémový“ sval a koaxizuje ho hlbokým tlakom, aby relaxoval. VeryWell Health vysvetľuje:

Trigger point therapy je alternatívna terapia, ktorej výhody zahŕňajú zameranie na detekciu a uvoľnenie spúšťacích bodov. Spúšťacie body sú umiestnené v kostrovom svale a sú škvrnami, ktoré pri stlačení spôsobujú bolesť. V mnohých prípadoch sa spúšťacie body tvoria v dôsledku traumy na svalových vláknach.

Zvyčajne sa používa na liečbu stavov spojených s bolesťou, niekedy sa označuje ako terapia myofasciálneho bodu alebo neuromuskulárna terapia. Na uvoľnenie spúšťacích bodov je možné použiť celý rad techník, vrátane masážnej terapie, chiropraktickej starostlivosti a suchého vpichovania.

Masáže hlbokého tkaniva a bodu spustenia sú veľmi podobné. Rozdiel spočíva v tom, že pri hĺbkovej masáži tkanív sa pri spracovaní tkaniva používajú rôzne tradičné masážne techniky, zatiaľ čo masáž pri spúšťacích bodoch doslova hľadá manipuláciu alebo stlačenie jedného bodu, ktorý uvoľňuje napätie v celej oblasti (možno dokonca ani v blízkosti). Pre obidve zvážte túto mašinériu, ktorá je neoceniteľným nástrojom na mučenie upokojujúcich boľavých svalov po celom tele. Toto je skvelý návod na to, ako vykonať terapiu spúšťacích bodov pre seba.

Najlepšie pre: Chronická bolesť svalov a napätie

Neuromuskulárna terapia

Neuromuskulárna terapia je podmnožinou masáže spúšťacích bodov. Vysoko vyškolený terapeut vyvíja tlak na oblasti, v ktorých máte svalové kŕče - svaly bolestivé na dotyk. Spine Health vysvetľuje:

Neuromuskulárna terapia sa tiež nazýva myoterapia so spúšťacími bodmi. Americká akadémia manažmentu bolesti uznáva túto formu masážnej terapie ako účinnú liečbu bolesti chrbta spôsobenej poranením mäkkých tkanív (ako je napríklad svalové napätie).

Neuromuskulárna terapia pozostáva zo striedajúcich sa úrovní koncentrovaného tlaku na oblasti svalového kŕča. Tlak v masážnej terapii sa zvyčajne aplikuje prstami, kolenami alebo lakťami. Po aplikácii na svalové kŕče by sa tlak nemal meniť po dobu 10 až 30 sekúnd.

Neuromuskulárna terapia sa na začiatku bude cítiť bolestivo, ale mala by uvoľňovať sval a mala by mu pomôcť získať viac kyslíka a prietoku krvi.

Najlepšie pre: Liečba zranení a problémov, ako sú zlý obeh alebo problémy s držaním tela, bolesť dolných častí chrbta

Masáže pre celkové zdravie a omladenie

Aj keď vyššie uvedené masáže by vás mali všetkých cítiť lepšie, niektoré špecifické typy masáží môžu byť pre celkové zvýšenie energie lepšie.

Shiatsu masáž

Shiatsu (doslova „tlak prstov“) je starodávna technika z Japonska. Kombinuje jemné ťahy s tlakom prsta pre prácu na rôznych tlakových bodoch. Cieľom je napraviť nerovnováhu v toku energie vo vašom tele. Hoci neexistuje žiadny konkrétny dôkaz o použití Shiatsu ako liečebnej metódy, ľudia, ktorí majú túto masáž, stále hlásia úľavu od bolesti a bolesti. VeryWell Health vysvetľuje:

Aj keď vedci ešte musia určiť, ako alebo prečo môže shiatsu zlepšiť zdravie, predpokladá sa, že liečba môže upokojiť sympatický nervový systém a následne stimulovať krvný obeh, znížiť stres a upokojiť bolesť.

Na rozdiel od iných druhov masáží zostávate počas liečby v oblečení.

Najlepšie pre: Ochorenia, ako sú bolesti hlavy, bolesti chrbta a nedostatok energie

Thajská masáž

Thajská masáž pôsobí na celé vaše telo. Je to jeden z najviac osviežujúcich typov masáží, pretože terapeut dôsledne manipuluje s telom a presúva ho do jogy podobných úponov. (Niekedy sa to nazýva „Jóga pre lenivých“.) Terapeut používa každú časť svojho tela - ruky, kolená, nohy a chodidlá -, aby vás nielen naťahoval, ale tiež vyvíjal tlak na vaše svaly a uvoľňoval vaše kĺby. Môžete dokonca ísť ďalej! Tento typ masáže je energizujúci a niekedy aj relaxačný.

Najlepšie pre: Zlepšenie energie, väčšia flexibilita, celkové zdravie a pohoda

Športová masáž

Športová masáž je navrhnutá špeciálne pre veľmi fyzicky aktívnych (či už ste profesionálny športovec alebo nie). Kombinuje švédsky jazyk, technológiu Shiatsu a ďalšie techniky zamerané na oblasti, ktoré súvisia s vaším športom. Športovci často dostávajú športové masáže, aby sa pripravili na špičkový výkon, predchádzali zraneniam a liečili zranenia. Športová úrazová klinika, ktorá ponúka niekoľko demonštračných videí, hovorí:

Medzi výhody a účinky športovej masáže patria fyzické účinky, ako je cirkulácia krvi a lymfatických tekutín, ako aj napínanie svalového tkaniva a rozkladanie jaziev.

Existujú fyziologické účinky, ako je zníženie bolesti a uvoľnenie svalov, ako aj psychologické účinky, ktoré zahŕňajú zníženie úrovne úzkosti.

Najlepšie pre: Športovci

Tehotná masáž

Tehotné ženy sa musia vyrovnať so všetkými bolesťami a bolesťou, keď v nich rastie ďalší človek, takže masáž pravdepodobne znie ako skvelá voľba. Podľa toho, čo možno očakávať, niekedy je to za predpokladu, že ste za prvým trimestrom a ak ste to prečistili so svojím lekárom.

Čo odlišuje prenatálnu masáž? Veľa z toho spadá do polohy tela. Vyškolený profesionál bude poznať najpohodlnejšie, najbezpečnejšie a najpriaznivejšie polohy pre vaše telo a kam umiestniť vankúše, aby znížil tlak. Ale pred rezerváciou čokoľvek, určite sa porozprávajte so svojím lekárom.

Vyššie uvedené typy masáží sú niektoré z najpopulárnejších masáží, ktoré môžete získať, ale existuje mnoho ďalších. Nezávisle od typu masáže, ktorú si zvolíte, určite povedzte svojmu terapeutovi, na ktorých oblastiach musíte pracovať, či máte nejaké zdravotné problémy, a počas masáže, ako sa cíti tlak. Keď nájdete terapeuta, ktorý sa vám páči, môžete si s ním rezervovať trvalé stretnutie na zmiernenie bolesti a stresu po celý rok.

love,

Goldavelez.com