užitočné články

Ako prestať hádať a reálne vyriešiť svoje problémy vo vzťahoch

Ste zamilovaný pár. Prirodzene, raz za čas budete bojovať. Avšak byť frustrovaný alebo nahnevaný na vášho partnera nemusí byť deštruktívny, pokiaľ viete, ako sa k argumentu priblížiť.

Na účely tohto článku budeme hovoriť o romantických vzťahoch. Niektoré argumenty s inou osobou môžu mať z týchto princípov úžitok, ale rozdielna dynamika vzťahov si vyžaduje rôzne prístupy. To, čo je pre vášho priateľa vhodné, nemusí byť tým najlepším riešením pre vysporiadanie sa so svojím šéfom alebo s mizerným spolubývajúcim. Romantické vzťahy majú svoje vlastné jedinečné výzvy a je to najlepšie na riešenie problémov, keď začínajú.

Uvedomte si, že existujú dva problémy: Vaše emócie a situácia

Keď sa prvýkrát rozčuľujete alebo nahneváte na svojho významného druhého, existujú takmer vždy dva problémy: vaše emócie a skutočný problém. Povedzme napríklad, že ste frustrovaní svojím partnerom, že nerobia riad. Teraz máte dva problémy, ktoré treba vyriešiť: jedlá je potrebné urobiť a už nemusíte byť na svojho partnera znepokojení, že ich nerobíte.

Vo väčšine ostatných oblastí života si uvedomujeme, že musíte uprednostňovať svoje problémy a riešiť ich osobitne. Má zmysel robiť to isté s vašimi bojmi. Predtým, ako povedzte svojmu milovanému niekomu niečo v súlade s textom „Pre lásku kecy, mohli by ste, prosím, pripraviť jedlá naraz ?!“ možno budete chcieť uistiť, že nie ste jedným z tých iracionálnych ľudí, ktorí sťažujú produktívne diskusie.

Keď sa hneváte a zameriavate sa na svojho milovaného, ​​je to najhoršie na to, aby ste začali vysielať svoje sťažnosti (s výnimkou Festivusu):

Napríklad Dr. Lerner spomína, že s cieľom riešiť sťažnosti alebo odlišné predstavy o tom, čo robiť s nadchádzajúcou dilemou, musia páry upokojiť prestávku v rozhovore, ak sa jeden alebo oba emocionálne zahrievajú. Ako hovorí, „Hnev je dôležitá emócia“, ale „keď záblesky odleskujú našu schopnosť jasného myslenia, empatie a tvorivého riešenia problémov, odchádzajú ...“ Diskusie sa oveľa lepšie ukážu ako produktívne, keď sú obe strany dostatočne pokojné na to, aby byť otvorený vypočutiu perspektívy druhej osoby a byť schopný vyjadriť svoje obavy bez toho, aby ukazovala prstom.

Samozrejme, že frustrovanie a odvetranie hnevu je všetko normálne (aj keď neustále prežúvanie vašich problémov bez toho, že by niečo urobilo, vás môže len rozzúriť). Akceptujete, že vaše emócie sú skutočnou vecou, ​​s ktorou je potrebné sa vysporiadať a ktoré sa líšia od predmetu vášho aktuálneho argumentu, je to fáza riešenia.

Najprv sa vysporiadajte so svojimi emóciami

Pokiaľ ide o riadenie hnevu, každý má svoj vlastný spôsob, ako sa zbaviť. Ak sa ocitnete na pokraji boja so svojím blízkym, urobte si chvíľku, aby ste sa vysporiadali so stresom a umožnite im urobiť to isté. Vo väčšine prípadov je pre vás najlepšie, ak tak urobíte sami (aj keď v niektorých citlivých situáciách si chvíľku oddýchnite, kde môžete pomôcť). Urobte čokoľvek, čím sa zníži vaša energia. Ísť na prechádzku. Počúvajte hlasnú hudbu. Napíšte naštvanú poznámku a potom ju zničte.

Toto bude fungovať najlepšie, ak vopred informujete svojho partnera o tom, ako najlepšie zvládať stres. Stomping off, mumlanie bez dychu bez slova je rýchly spôsob, ako niekomu ublížiť. Predtým, ako sa ocitnete v boji, zistite, ako sa váš milenec vysporiada s hnevom a uistite sa, že vie, čo potrebujete. Dokonca aj príslovie „Potrebujem sa ísť na prechádzku. Poďme si pohovoriť o pár minút, “ je výhodnejšia ako „Čokoľvek“.

A čo je najdôležitejšie, keď sa upokojíte, vráťte sa. Ako sme už spomenuli, keď vypukne boj, máte dva problémy. Upokojenie rieši jeden problém a je ľahké sa cítiť, že je všetko lepšie. Niekedy je to (a o tom sa budeme baviť v ďalšej časti), ale ak máte so svojím partnerom pretrvávajúci problém, nezmizne to len preto, že ste sa trochu prehnali do Bohemian Rhapsody.

Vyrovnajte sa so situáciou, keď sa vrátite

Po upokojení môžete začať racionálne pristupovať k svojmu problému. Pre začiatočníkov si teraz môžete vybrať svoje bitky lepšie. Za to nestojí to za to, že sa vášmu partnerovi nedarí jedlo prvýkrát, keď mal dlhý deň. Na druhej strane, ak ste prešli trinásť priamych týždňov bez toho, aby ste spolu strávili večer, diskusia sa pravdepodobne oplatí.

Keď sa vrátite, aby ste sa porozprávali so svojím blízkym, choďte na spoluprácu. Ak narazíte na problém v porovnaní so svojím partnerom, vytvoríte prekážky, ktoré len sťažujú šťastný vzťah. Ako hovorí psychológia dnes:

Boj akéhokoľvek druhu naznačuje, že partneri sa postavili proti sebe. Bojovanie ma stavia proti vám, s očakávaním, že jeden z nás sa objaví ako víťaz a druhý ako porazený. Účastníci sú antagonisti, konkurenti, ktorí vyhrajú.

Naopak, partnerské partnerstvo zahŕňa riešenie problémov bok po boku. V diskusiách o spolupráci, ktoré sa týkajú aj tých najcitlivejších a najťažších otázok, sa obe strany snažia o vzájomné porozumenie. Obaja sa snažia porozumieť stanovisku druhého a vyjadriť svoje vlastné obavy. Obidve predpokladajú, že širšie a hlbšie pochopenie ich vlastných záujmov a záujmov ich partnerov otvorí cestu vpred, ktorá bude zodpovedať všetkým týmto obavám.

Niekedy budú problémy jednoducho také, ako sa cítite. „Keď na večeru neuložíte svoj smartfón, cítim sa zanedbaný“ je rovnako legitímny problém ako argumenty týkajúce sa domácich prác. Dôležitá vec je vyjadriť problém ako niečo, čo vy dvaja môžete spolu vyriešiť.

Po skončení rozhovoru nezabudnite podniknúť kroky. Vaša schopnosť komunikovať je dôležitá a pomáha pri pocite väčšej väzby s partnerom, ale ak sa nič nezmení, budete mať za týždeň rovnaké konverzácie. Keď si dvaja z vás stanovia, čo je potrebné zmeniť, postupujte podľa rovnakých taktík, ako by ste si vytvorili dobré návyky. Pripomeňte si neskôr, čo chce váš partner zmeniť. Nespoliehajte sa iba na pamäť.

Nalíčiť

Rozhnevali ste sa. Upokojil si sa. Už si to hovoril. Prišli ste s plánom toho, čo treba zmeniť. Všetko je v poriadku, však? Pravdepodobne. Ak sa tam zastavíte a neurobíte nič iné, stále sa budete dariť lepšie ako priemerný výkrik. Ak si však chcete byť istí, že sa to stane zvykom, odmeňte sa.

Mazlení, pozeranie filmu alebo dobrý staromódny make-up sex sú všetky pozitívne spôsoby, ako ukončiť argument na šťastnú poznámku (aj keď ak vynecháte kroky na riešenie konfliktov, make-up sex môže byť v skutočnosti deštruktívnym zvykom na úrovni kokaínu), V ideálnom prípade sa vám bude páčiť spoločnosť vašej významnej druhej a budete sa navzájom šťastní. Ak ste dvaja z vás viedli zdravú diskusiu o svojich problémoch, venujte chvíľu odmene sebe spoločnosti druhej strany.

Môže to znieť kýčovito, ale odmeňovanie konštruktívneho správania je základnou zásadou manipulácie seba a ostatných k zlepšovaniu. Ak to nestačí, veda ukazuje, že staré príslovie „Nechoďte spať nahnevane“ zazvoní. Namiesto toho, aby ste sa len urovnali, aby ste sa nehnevali, urobte všetko, čo je v poriadku, spokojné a tešte sa na lepší vzťah, ako ste mali včera.