zaujímavý

Ako nájsť niekoho, s kým sa môžete rozprávať, keď si nemôžete dovoliť terapiu

Hovorili sme o tom, ako nájsť skvelého lekára a ako nájsť terapeuta alebo poradcu, ale ak vás myšlienka utrácať peniaze za terapeuta vydesí, alebo viete, že to vaše poistenie nepokrýva, neznamená to, že máte ísť sám. Tu je niekoľko cenovo dostupných spôsobov, ako nájsť niekoho, s kým by ste mohli hovoriť.

Predtým, ako pôjdeme ďalej, chceme zdôrazniť, že ak máte možnosť hovoriť s licencovaným terapeutom alebo špecialistom, ktorý vám môže skutočne pomôcť s problémami, ktorým čelíte, mali by ste tak urobiť. Nie je ťažké nájsť dobrého terapeuta a mnoho poistných plánov pokrýva služby duševného zdravia, aj keď si myslíte, že to tak nie je. Ak viete, že musíte navštíviť profesionála, určite by ste mali - veľa z týchto možností vám môže pomôcť v krízových situáciách alebo vám dá rameno, aby ste sa mohli oprieť, ale ak problémy, ktorým čelíte, sú vážne a pretrvávajúce, je to čas zapojiť odborníka.

To znamená, že vieme, že nie každý si môže dovoliť honoráre poradcu vo svojom rozpočte, a nie každý má zdravotné poistenie vôbec, oveľa menej poistenia pokrývajúceho duševné zdravie. Tu je niekoľko možností:

Vytočte číslo 211

Vedeli ste, že vytáčanie 211 v takmer každej časti Spojených štátov vás spojí s ľudskými a sociálnymi službami vo vašej oblasti? V závislosti od toho, kde žijete, sa tieto služby môžu zaoberať mimoriadnymi udalosťami, ale takmer vo všetkých prípadoch ponúkajú niekoho, kto vás môže nasmerovať na množstvo sociálnych programov alebo zdrojov, ktoré máte k dispozícii na úrovni okresu, štátu alebo dokonca na federálnej úrovni vrátane duševného zdravia. zdroje.

Informačná stránka FCC „Dial 211“ načrtáva konkrétne druhy služieb, ktoré národné 211 horúce linky ponúkajú. Patria medzi ne napríklad umiestnenia a núdzové prístrešky a informácie v prípade požiaru alebo katastrofy, podpora starších osôb a osôb so zdravotným postihnutím, služby pre deti a mládež, a samozrejme duševné zdravie a poradenské služby:

... vrátane programov zdravotného poistenia, Medicaid a Medicare, zdravotných zdrojov matiek, programov zdravotného poistenia pre deti, lekárskych informačných liniek, krízových intervenčných služieb, podporných skupín, poradenstva a intervencie a rehabilitácie drog a alkoholu.

Krása týchto služieb spočíva v tom, že sú takmer vždy obsadené skutočnými ľudskými bytosťami (hoci v závislosti od toho, kde žijete, budete pravdepodobne musieť prejsť cez menu, aby ste sa dostali k jednému), ktorí sú zvyčajne dobrovoľníci ochotní pomôcť. Ak sa chcete dobrovoľne zapojiť, môžete zavolať na číslo 211 a zistiť, ako sa zapojiť.

Informujte sa u svojho zboru alebo zamestnávateľa o možnostiach bezplatného poradenstva

Niekoľko sociálnych zariadení, ktoré nemusíte okamžite spájať s duševným zdravím, má v skutočnosti k dispozícii zdroje, ktoré vám môžu pomôcť alebo niekoho, koho milujete.

Napríklad, väčšina cirkví má svoje vlastné poradenské programy - určite - v závislosti od presvedčenia si môžete alebo nemusíte sadnúť a porozprávať sa so svojím pastorom alebo kňazom o problémoch, ktoré máte. Ak tak neurobíte, mnoho cirkví má tiež väzby na externých odborníkov v oblasti duševného zdravia, poradcov a terapeutov, ktorí sú buď v kongregácii alebo sú inak pridružení k cirkvi. Mnoho cirkví má dokonca prostriedky na zaplatenie liečby alebo poradenstva, ak to niektorý z ich členov potrebuje. Najlepšie zo všetkého je, že tieto služby siahajú od niekoho, kto sa rozpráva po celú cestu až po smútok po strate a pomoc pri problémoch so zneužívaním drog a alkoholu. Aj keď nie ste členom cirkvi, skúste zavolať niektorú z vašich blízkych - môžu vám napriek tomu ponúknuť poradenské služby alebo vás môžu odkázať na niekoho, kto to robí.

Podobne sa obráťte na oddelenie ľudských zdrojov vašej spoločnosti (alebo si prezrite príručku pre zamestnancov), aby ste zistili, či má vaša spoločnosť program EAP alebo Program pomoci zamestnancom. Mnoho základných programov zdravotného poistenia áno, aj keď je počet a poskytované služby ukryté v zadnej časti príručky alebo brožúry s popisom výhod. Horúce linky EAP často poskytujú podporu zamestnancom, ktorí hľadajú pomoc s ich duševným zdravím, niekým, s kým sa môžu porozprávať, s problémami s drogami a alkoholom alebo dokonca s problémami s výživou a fyzickým zdravím. V mojom poslednom zamestnaní mi náš EAP ponúkol pravidelný kontakt s odborníkom na výživu a pohotovostnou sestrou, ktorí mi mohli poradiť, či je zdravotný problém niečo, za čo by ste mali navštíviť lekára, ísť do ER alebo len tak spať. Poskytovala tiež odporúčania terapeutom krytým poistením. Uistite sa však, že váš EAP je prevádzkovaný vašou poisťovacou spoločnosťou alebo nejakou nestrannou autoritou - niektorí zamestnávatelia riadia svoje vlastné EAP, čo presne nezakrikuje nestrannosť. Napriek tomu je dôležitejšie získať pomoc, ak ju potrebujete a je k dispozícii.

Kontaktujte miestne vysoké školy, univerzity a komunitné centrá

Mnoho miest, okresov a štátov - najmä tam, kde sa nachádzajú verejné vysoké školy a univerzity - má bezplatné kliniky a psychologické školy, v ktorých študenti odbornej prípravy a ich mentori majú bezplatné (alebo veľmi lacné) stretnutia pre verejnosť. Vo väčšine prípadov je osoba, s ktorou sa zhovárate, postgraduálnym štúdiom sociálnej práce alebo psychológie a je pod dohľadom licencovaných terapeutov alebo odborníkov. Toto je obzvlášť skvelá voľba, ak ste sami sebou a chcete hovoriť s niekým profesionálnym, ale tiež s vekom alebo už poznáte problémy, s ktorými sa stretávate.

Veľa šťastia budete hľadať tieto druhy kliník v miestach, kde sa nachádzajú komunitné vysoké školy a štvorročné alebo postgraduálne školy. Pozrite sa na ich webové stránky a zistite, čo nájdete. Možno budete musieť nájsť stránku svojho psychologického oddelenia, aby ste sa dozvedeli viac o svojich programoch sociálnej práce, ale sú bežnejší, než si myslíte, a sú skvelými možnosťami, ak ste nepoistení alebo nedostatočne poistení a potrebujete niekoho, s kým by ste mali hovoriť.

Vyskúšajte službu poradenstva a počúvania online

Technológia vám môže pomôcť nájsť niekoho, s kým sa budete rozprávať o svojich problémoch, alebo vás dokonca spojí s profesionálom, ktorý vám môže ponúknuť trvalú a dlhodobú pomoc. Napríklad 7 šálok založil licencovaný psychológ, ktorý verí, že veľa ľudí skutočne potrebuje nestranné a aktívne počúvajúce ucho, ktoré im pomôže prekonať ich každodenné problémy, na rozdiel od plne rozvinutej psychoterapie. V mnohých prípadoch potrebujeme iba to, aby ich niekto nechal ventilovať, ponúkal konštruktívnu spätnú väzbu bez toho, aby sa snažil vyriešiť svoje problémy, a niekoho, kto bude vždy pri počúvaní. Preto sa rozhodol postaviť toto počúvacie ucho pre každého, kto to potreboval, a narodilo sa 7 pohárov.

Komunitu poslucháčov tvoria dobrovoľníci, terapeuti a ďalší používatelia, ktorí sa chcú vrátiť. Každý poslucháč na webe absolvuje pohovory, odhlási sa a absolvuje školiace kurzy, aby im pomohol ostatným. Najlepšie zo všetkého je, že služba je (väčšinou) bezplatná a úplne anonymná. Nikto nevie, kto ste alebo aké sú vaše problémy, pokiaľ ich nechcete. S niekým môžete začať hovoriť okamžite, alebo si môžete vytvoriť vzťah so špecifickým poslucháčom a hovoriť s ním pri viacerých príležitostiach (ak sú k dispozícii). Keď som hovoril s Marlou Schuchmanovou, ktorá pracuje od siedmich pohárov od jej začiatku, opísala to takto:

V súčasnosti má jednotlivec, ktorý prechádza ťažkým obdobím, dve možnosti, môže hovoriť s rodinou / priateľmi, alebo môže ísť za terapeutom / poradcom / psychológom. Rodina a priatelia vás môžu súdiť, nemusia vás naozaj pochopiť a pravdepodobne nie sú najlepší poslucháči. Na druhom konci spektra je terapia, ktorá môže byť zastrašujúca, nepohodlná na naplánovanie a naozaj drahá. Uprostred sedem šálok čaju vyplní obrovskú medzeru v emočnej podpore. Je to anonymné a na požiadanie.

Mali sme ľudí, aby prišli na web a chceli hovoriť o všetkých druhoch problémov a životných problémoch. Naozaj, všetko ide a naši poslucháči nesúdia. Veľkým je aj strach zo stretnutia s ľuďmi, spoznávania priateľov, riešenia rodinných vzťahov, rozvodu, osamelého rodiča atď. Problémy so vzťahom, vrátane sexuálnych frustrácií / obáv. Dostávame veľa ľudí, ktorí prechádzajú zakúpením depresie alebo ktorí dopĺňajú svoju pravidelnú terapiu počas obdobia „nízkej“. Všeobecná osamelosť je tiež bežná, prichádzajú ľudia, pretože jednoducho potrebujú niekoho, s kým by chceli hovoriť a hľadať človeka na druhom konci linky.

Ako sme už spomenuli, 7 pohárov je do značnej miery bezplatné, ale čím častejšie službu využívate (a či sa pripájate k niektorému zo zamestnancov služby, plateným poslucháčom), určuje, či za jeho použitie budete niekedy platiť. Momentálne je to do značnej miery bezplatné a jasné a Marla poznamenala, že experimentujú s prémiovými službami, ktoré im pomôžu zarobiť peniaze bez toho, aby odrezali cenný životný cyklus ľuďom, ktorí ich môžu skutočne použiť.

Samozrejme, 7 pohárov nie je jedinou službou, ktorá robí niečo také. BlahTherapy je ďalšia bezplatná služba, ktorá je vysoko cenená.

Doteraz uvedený program HealthTap vám môže pomôcť nájsť lekára alebo poradcu, ktorého môžete osobne navštíviť, alebo vás spojiť s lekárom alebo smartfónom, s ktorým môžete komunikovať cez internet, hoci to nie je súkromný alebo priamy rozhovor. Čokoľvek nájdete, nezabudnite si najprv zadať domácu úlohu, skôr ako zaplatíte čokoľvek alebo sa dostanete príliš hlboko.

Ak chcete získať viac zdrojov, prečítajte si vyhľadávací nástroj Národnej asociácie sociálnych pracovníkov alebo vyhľadávacieho nástroja Americkej psychologickej asociácie, aby ste našli niekoho vo vašom okolí, s kým sa môžete zhovárať, alebo s kým sa môžete spojiť, aby ste zistili, aké typy lacných služieb ponúkajú. Môžete tiež navštíviť stránku „Získajte pomoc“ spoločnosti Mental Health America a zistiť, s kým presne potrebujete hovoriť a spojiť sa so službami vo vašej komunite. Ako sme už predtým povedali, nech robíte čokoľvek, uistite sa, že niečo urobíte - niekedy od každého potrebujeme, aby si ho niekto vypočul. Nemusíte byť bohatí, aby ste našli niekoho, kto by vám pomohol s dlhodobým problémom, alebo len počúvajte a pomáhajte v týchto ťažkých časoch.