užitočné články

Ako falošný byť sebadôverou, keď to jednoducho nepociťujete

Dôvera môže byť závideniahodnou kvalitou. Úplná istota o sebe a vašich schopnostiach vám dáva odvahu riskovať a dosahovať skvelé veci. Dôvera však nie je vždy ľahká a môže prísť a ísť v závislosti od vašej nálady. Dobrá správa: môžete to veľmi ľahko predstierať.

Pamätajte, že sebaúcta a sebavedomie sú rôzne. Môžete sa cítiť, akoby ste saťali všetko, čo robíte, a stále si môžete byť úplne istí, že svoju prácu zvládnete. A funguje to aj opačne. Môžete si ceníť svoje zručnosti, ale možno si jednoducho nie ste úplne istí, že ich budete používať u iných ľudí. Problém je v tom, že niektoré sociálne situácie si vyžadujú dôveru: napríklad prejav alebo pohovor. Nech už je scenár akýkoľvek, nezabúdajte na pár vecí, ktoré musíte mať istotu, keď to jednoducho nepociťujete.

Hovorte správnym jazykom tela

Jazyk tela je jemný, ale dokáže vám poslať silnú správu bez toho, aby ste si to uvedomili. Napríklad niekoľko návykov vás automaticky vyzve, aby ste nemali dôveru:

  • Zlé držanie tela: vychýlené, zúžené plecia
  • nervózny
  • Prekrížené ruky

Vymieňanie tých správnych reči tela vám môže okamžite pomôcť prejaviť sebaistotu. Sociálna psychológka Amy Cuddyová hovorí o „pozíciách s veľkou mocou“. Navrhuje pohyby, ktoré sú otvorenejšie, rozmiestnené a zaberajú trochu viac miesta, aby mohli vyžarovať silu. Zoberme si napríklad predstavu „Wonder Woman“ (alebo ktorúkoľvek z týchto ďalších mocenských pozícií): lakte vyčnievajú, zaberajú viac miesta a chodidlá sú roztiahnuté. Je to klasická sila. A čo viac, precvičovanie týchto „vysoko výkonných pozícií“ vám môže pomôcť pri sebavedomí. To je miesto, kde unavená stará fráza „falošný, keď to urobíš“ naozaj prsteňa verí.

Viac tu!

Vaše ramená môžu byť tiež prekvapujúcimi ukazovateľmi sebavedomia. Ako zdôraznil bývalý agent kontrarozvědky FBI Joe Navarro:

V priebehu rokov, po vykonaní tisícok rozhovorov, bolo jednou z vecí, ktoré som si všimol, o ktorej sa, žiaľ, v literatúre nehovorí, to, ako ramená zradili tých, ktorým chýbala dôvera alebo boli priamo klamní. Zistil som, že keď si ľudia nie sú istí tým, čo hovoria alebo nemajú dôveru, ich ramená majú tendenciu odrážať túto neistotu.

Poukazuje na to, že zdvihnutie ramien v takmer pokrčenom ramene môže byť mŕtvy dar, o ktorom si nie ste istí a nie ste si istí. Namiesto toho sa postavte rovno a stiahnite tieto plecia dozadu. Je to očividné a pravdepodobne rada, ktorú ti poskytla tvoja matka, ale naozaj to môže urobiť veľký rozdiel.

Pomáha tiež cvičiť. Napríklad pri príprave na pracovný pohovor môže pomôcť precvičiť chôdzu v miestnosti, aby ste získali cit pre svoj vlastný reč tela (alebo dokonca precvičili s priateľom). Môže to vyzerať ako hlúpa vec, ale môže vám to pomôcť pri pohodlnom používaní na vlastnej koži.

Master Eye Contact

Nedostatočný očný kontakt môže očividne naznačovať nedostatok sebavedomia, ale príliš veľký očný kontakt môže spôsobiť, že budete vyzerať, akoby ste sa snažili príliš tvrdo (alebo narazíte ako agresívne). Chcete si zachovať správne množstvo, ale zistenie, že sladká škvrna nie je také ťažké. Spravidla sa pokúste očný kontakt dosiahnuť 60 percent času. To sa samozrejme bude v jednotlivých situáciách líšiť, ale je to menej o presnom percentuálnom vyjadrení a viac o tom, ako sa uistiť, že ste s niekým v kontakte bez toho, aby ste sa stretli s príliš intenzívnym.

Môže tiež pomôcť opýtať sa blízkych priateľov a rodiny, ako sa cítia pri vašom očnom kontakte. To je jednoduchý spôsob, ako zistiť, či ste príliš veľa alebo príliš málo. Z väčšej časti však máme sklon k menšiemu kontaktu s očami, keď nám chýba dôvera. Tu je trik, ktorý vám pomôže zapamätať si: urobte si zvyk pozorovania ich farby očí. Keď niekoho stretnete a chcete sa s istotou stretnúť, spárujte jeho meno s farbou očí. Pritom im poskytnete viac očných kontaktov.

Naučte sa komponenty charizmy

Veriaci ľudia sú často charizmatickí; vlastnosti idú ruka v ruke. Hoci sa dôvera zameriava viac na vaše zvyky a správanie, charizma je o tom, ako sa správate k ostatným a ako s nimi komunikujete. Stručne povedané, chcete sa zapojiť.

Predtým sme diskutovali o knihe, ktorá naznačuje, že charizma sa skladá z troch vecí:

  • Byť prítomný v okamihu s ostatnými
  • Vyžarovanie tepla naznačením dobrej vôle
  • Vyzerá mocne, keď príde ako niekto, kto dokáže ovplyvniť svet okolo vás

Pravidlo s dvoma sekundami vám môže pomôcť s prvým bodom. Je to jednoduché: predtým, ako odpoviete, keď ste na rade, počkajte dve sekundy. V prvom rade to ukazuje, že počúvate a spracovávate to, čo hovorí druhá osoba. Vytvára však tiež jemné napätie a keď odpoviete, ukazuje sa, že máte na starosti tón a tok rozhovoru, ktorý vytvára pocit sily a sebavedomia a zasahuje do tretieho bodu.

Kladenie otázok je tiež skvelý a jednoduchý spôsob, ako vyžarovať teplo a byť v interakcii s niekým iným. Je zaujímavé, že konverzáciu ovládate aj vtedy, keď kladiete otázky, ktoré opäť ukazujú silu.

Charizmatickí ľudia vedia, ako udržať konverzáciu v chode. Vyhnite sa nepríjemným tichám s históriou / filozofiou / metaforou. Ak si nie ste istí, ako na niečo reagovať, zvážte to z každého z týchto uhlov. Ako blog Dumb Little Man vysvetľuje:

povedzte, že vy a váš partner ste na scéne na horskej dráhe a zrazu nemáte tušenie, čo povedať. Nikdy sa neboj! Vždy sa môžete spoľahnúť na starý dobrý model HPM:

HISTÓRIA - Pripomína mi to, keď som naposledy jazdil na tejto dráhe ...

FILOZOFIA - Neznášam tácky vole! Všetky hore a dole ma donútia zvracať. Ale každý deň chodím na jeden deň, aby som sa pripravil na výkyvy života.

METAPHOR - Pivné tácky sú ako cigarety ...

Pamätajte, že byť charizmatický je viac o tom, ako vaše správanie ovplyvňuje ľudí okolo vás. Jednoduchá prítomnosť a to, aby sa cítili dôležitejšie, môže mať obrovský význam. Vykazuje teplo a silu, čo je v podstate charizma.

Znie to, ako viete, o čom hovoríte

Samozrejme, ak chcete naraziť na sebaistotu, chcete znieť, akoby ste vedeli o čom hovoríte ... aj keď to tak nie je. Niekoľko rýchlych a ľahkých spôsobov, ako to dosiahnuť, patrí:

  • Vyhnite sa prázdnym slovám: „um, “ „ako“, „uh“.
  • Neskáčte pri prvej príležitosti hovoriť. Urobte si chvíľku a premýšľajte o svojej odpovedi.
  • Hovorte pomaly a pokojne.

Okrem toho chcete zdôrazniť, čo viete. Toto je klasická rada na pohovor. Ak nemáte najlepšiu odpoveď na otázku, neskúšajte ju klamať alebo zakrývať, ale odpovedzte tým, čo viete. Napríklad: „Nie, nemám veľa skúseností s rečníckymi prejavmi, ale strávil som veľa času vedúcimi stretnutiami v mojej starej práci, čo mi pomohlo pohodlne rozprávať pred davom. Bola to náročná časť mojej práce, ale dozvedel som sa toho veľa o tom, ako v tomto procese uhasiť požiare. “

Toto je iba jeden hlúpy príklad, ale získate predstavu. A môže pracovať aj s inými scenármi, ktoré si vyžadujú dôveru, ako sú prejavy, diskusie alebo otázky a odpovede.

Jedna z vecí, z ktorých väčšina je vinná, sa pokúša dokázať iným ľuďom zle. Je lákavé umiestniť ľudí na svoje miesto, ale môže vás tiež prinútiť stretnúť sa s nedostatkom dôvery. Je to jedna vec, ktorá vyčistí vzduch od otázky, ktorú ste položili, ale keď sa pozriete na to, prečo máte pravdu, zdá sa, že sa snažíte dokázať seba.

Niekedy sa snaží byť sebaistý, keď nie ste schopní stretnúť sa ako nafoukaný, ale je to len preto, že ste to preháňali. Dôvera nie je o tom byť lepšia ako všetci ostatní, je to len o uistení, že budete sami sebou. Zdá sa teda trochu ironické navrhnúť, aby sa vo vašej pokožke cítil pohodlnejšie. Ale pre klišé treba niečo povedať: „falošné, kým to neurobíš.“ Niekedy, keď idete s pohybmi, ich skutočne cítite.

V ideálnom prípade sa chcete naučiť rozvíjať dôveru dlhodobo, pretože je to užitočná vlastnosť, ktorá vám dáva možnosť vyskúšať nové veci, riskovať a dosahovať vznešené ciele. Ale my všetci máme voľno a pre tieto dni sa tieto tipy môžu hodiť.