užitočné články

Ako byť sám, bez osamotenia

Jednoduchá odpoveď na osamelosť sa obklopuje inými ľuďmi, ale to nie je vždy možnosť - alebo niečo, čo chcete. Tu je niekoľko menej zrejmých spôsobov, ako vám pomôcť udržať si čas na to, aby ste sa necítili osamelí.

Zamerajte sa na prítomnosť

Osamelosť sa môže vplývať na kohokoľvek v zdanlivo náhodných časoch, zvyčajne je však zakorenená v minulosti. Možno by ste boli v tomto okamihu sami, to však neznamená, že práve teraz musíte byť osamelí. Brock Hansen v Psych Central zjednodušuje deliacu čiaru:

Uvedomte si, že osamelosť je pocit, nie fakt. Keď sa cítite osamelí, je to preto, že niečo vyvolalo spomienku na tento pocit, nie preto, že ste v skutočnosti izolovaní a sami. Mozog je navrhnutý tak, aby venoval pozornosť bolesti a nebezpečenstvu a ktorý zahŕňa bolestivé strašidelné pocity; preto sa osamelosť dostáva do pozornosti.

Naše mozgy uviaznu v slučke a snažia sa pochopiť, prečo cítime to, čo cítime, a to nás len ďalej a ďalej. Myslíš na šťastnejšie časy, keď si bol obklopený priateľmi a milovanými, a dokonca by si sa mohol chytiť, že si sa mohol vrátiť. Vďaka týmto myšlienkam sa budete cítiť viac osamelí.

Namiesto toho vyneste svoje myšlienky z minulosti a zamerajte sa na to, čo sa deje priamo pred vami. Čas plynie bez ohľadu na to, či sa cítite osamelí alebo nie, takže by ste sa tiež mohli pokúsiť čo najlepšie využiť to najlepšie. Objavte okamih a urobte niečo zábavné, produktívne alebo pútavé. Akcia akéhokoľvek druhu - dokonca len pozeranie televízie - vás zabráni prebývať v minulosti a posúva vás vpred.

Identifikujte svoje osamelé spúšťače a bojujte proti nim

Pocit osamelosti môže pochádzať z minulosti, ale v súčasnosti je zvyčajne niečo, čo tieto myšlienky započína. Adrienne Breaux v Apartment Therapy odporúča identifikovať tieto spúšťače, keď ešte nie ste v osamelej špirále. Ak ste v dobrej nálade, skúste si spomenúť na to, čo ste sa naposledy cítili osamelí. Možno to bola fotografia, predmet alebo dokonca pieseň.

Niektorým spúšťačom môžete čeliť odstránením ich prítomnosti. Možno si fotografiu na chvíľu uložíte. Alebo možno je čas vykopať niektoré z sentimentálnych predmetov, ktoré vás zapadajú. Ak potrebujete, zo zoznamov skladieb odstráňte skladby, ktoré vás znechutia. Spúšťačom môžete tiež čeliť pomocou iných spúšťačov. Ak máte pocit, že sa na vás plazí samota, choďte na aktivitu. Zahrajte si hru, pozerajte film, prečítajte si svoju obľúbenú knihu. Nech už je to čokoľvek, čo môže vo vašej mysli radiť, vždy ho pripravte.

Spúšťače môžu byť takmer čokoľvek, dokonca aj v určitých časoch dňa. Osobne som sa v nedeľu večer cítil osamelý. Moje „Sunday Blues“ by sa začalo, keď som si uvedomil, že víkendové zábavné časy skončili, a začal by som premýšľať o veciach, ktoré zlepšili nedeľné noci v minulosti. Teraz viem, že nedele môžu byť pre mňa drsné, takže si naplánujem svoje večery, aby som sa udržal príliš zaneprázdnený, aby som sa niekedy cítil osamelý. Pripravujem sa na prácu, pozerám sa na môj aktuálny televízny program a snažím sa skončiť čoskoro.

Buďte opatrní pri sociálnych médiách

Mohlo by sa zdať, že sociálne médiá by boli užitočným nástrojom na to, aby ste sa cítili v kontakte s ostatnými, ale môže sa ľahko odraziť. Namiesto prihlásenia sa na Facebook a príjemného rozhovoru so všetkými vašimi priateľmi by ste nakoniec mohli vidieť všetky veci, ktoré robia všetci ostatní. To by mohlo spôsobiť osamelosť, pretože si budete priať, aby ste robili tie veci alebo aby ste mali vzťah alebo aby ste žili na inom mieste.

Funguje to podobným spôsobom ako „strach z neprítomnosti“, kde chcete neustále vedieť, čo sa deje s ľuďmi, ktorých poznáte. To sa scvrkáva na pocit neistoty, a môžete to zhoršiť tým, že vidíte a čítate určité veci. Staré fotografie šťastnejších čias, šťastných párov, priateľov a rodiny, ktoré žijú ďaleko, a ďalšie podobné veci spôsobia, že sa z toho bude oveľa ťažšie vymaniť.

Zamyslite sa nad všetkými výhodami

Ak žijete osamote, môže byť naozaj ťažké necítiť sa osamelý, ale musíte mať neustále na pamäti. Žiť s niekým vždy má pády a Howie Reith v Quore poukazuje na niektoré veci, s ktorými nemusíte zápasiť, keď ste sami:

  • Chodíte do drezu a v nej nie sú jedlá inej osoby.

  • Chodíte na bielizeň a nemusíte čakať na oblečenie niekoho iného.

  • Keď pozvete priateľov, nemusíte si vyžadovať povolenie.

  • Keď dostanete účet za služby, neplatíte za nikoho iného.

  • Nikto nikdy neje jedlo.

Zoznam pokračuje a ďalej. Skúste si vytvoriť svoj vlastný mentálny zoznam vecí, ktoré si nemusíte robiť starosti, keď žijete sami, a nezabudnite si to, keď sa začnete cítiť osamelí. Keď ste pri tom, premýšľajte o všetkom, čo môžete urobiť, že ste sami. Pri počúvaní trápnej hudby môžete tancovať okolo nahej ženy. Alebo si urobte veľkú večeru pri jedle bez pocitu smútku. Môžete dokonca hovoriť so sebou a nikto by o tom nevedel. Nájdite spôsob, ako oceniť čas, ktorý musíte mať, a vychutnať si všetko, čo môžete urobiť. Až sa nabudúce budete cítiť osamelí, venujte si chvíľku chvíľku, aby ste si uvedomili, že nebyť sám prichádza s veľkým množstvom obetí.

Využite produktívne čas a spoznajte sa

Samota je najlepší čas na to, aby ste to urobili, preto ju nestrácajte. Existuje veľa ľudí, ktorí nikdy nemôžu nájsť ani jediný okamih a zúfalo hľadajú nejaký čas na to, aby sa veci urobili bez rozptyľovania. Takže svoj vlastný čas považujte za príležitosť na pokrok, nie za prekliatie.

Môžete sa stať sebestačnejšími, dobrodružnejšími alebo len dať všetky svoje svinstvá dohromady, takže ste skutočne pripravení, keď v budúcnosti nebudete sami. Najlepšie zo všetkého je, že môžete mať čas na spoznanie seba. Môžete byť tak introspektívni, ako sa vám páči, učiť sa, kým skutočne ste, bez toho, aby ostatní ovplyvnili vaše myšlienky a konanie. Premýšľajte o tom, ako by ste mali vedieť, kto skutočne ste, ak ste nikdy sami so sebou nestrávili žiaden čas? Zvážte, čo hovorí psychológ a autor Wayne Dyer: „Nemôžete byť osamelý, ak sa vám páči osoba, s ktorou ste sami.“ Možno zistíte, že sa vám veľmi páčia. Ak nie, budete vedieť prečo a budete mať čas to skúsiť a opraviť.

Vyhnite sa odlupovaniu plánov

Keď vás niečo pozve, snažte sa ísť. Aj keď je to len na chvíľu. Niektoré udalosti možno zvládnuť príliš veľa, ale keď sa cítite osamelí, je ľahké len tak sedieť a biť. Niekedy sa nám vločkujú veci, pretože si myslíme, že nás nič nemôže vytiahnuť z našej funkcie. Myslíme si: „čo má zmysel, budem stále sám“, ale bol by si prekvapený, čo môže urobiť malá spoločnosť.

Budete sa dobre baviť s priateľmi alebo rodinou a môžete si to vyjasniť. Toto malé množstvo ľudskej interakcie vám môže pripomenúť, že nie ste v tomto svete takí istí, ako si myslíte. A ak nechcete čakať na plány, urobte ich sami. Ak sa cítite osamelí, nikdy sa nebojte osloviť ostatných.

,